4 būdai, kaip transformuoti neigiamas mintis



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mes visi kartais jaučiamės toksiški, tačiau yra paprastų dalykų, kuriuos galime padaryti norėdami išsikelti iš blogos vietos.

Turiu pripažinti, Šį savaitgalį turėjau keletą toksiškų minčių.

Pirmiausia pavydėjo daugybė draugų, pažįstamų ir iš esmės visų, mane supančių Truckee mieste, Kalifornijoje, kurie yra pakeliui į „Burning Man“. Tai buvo pirmieji metai, kai labai norėjau eiti, turėjau koncertuoti ir gyvenu miestelyje, ties I-80 keliu į Black Rock City. Bet aš negalėjau sau leisti eiti.

Tuomet buvo jausmas, kad atsiribojai nuo vieno draugo, kambario kambario ir dar poros kitų žmonių, su kuriais tikėjausi susitikti. Jaučiuosi atsiribojęs nuo vieno žmogaus, bet šie dalykai paprastai būna trejetukai ir dėl to aš galiu jaustis gana nelaiminga.

Vis dėlto artėjant savaitgalio pabaigai, aš apžiūrėjau Sandros Ingerman kūrinį „10 būdų, kaip paversti toksiškas mintis“. Aha, teisingai, ten yra ką aš galiu padaryti.

Nesvarbu, ar einame keliu, ar namie, visi susiduriame su kai kuriais tie akimirkas ar dienas (ar savaites), bet neskambindami per daug naujai (aš labai stengiuosi), mes turime galimybę pasirinkti, kaip pažvelgti į dalykus. Kartais mums tereikia šiek tiek paraginti, kad pamatytume dalykus kitokioje šviesoje.

Ne veltui štai mano mėgstami keturi būdai iš „Ingerman“ sąrašo paversti tas bjaurias, nenaudingas mintis:

Kvėpuokite per širdį

Ji sako: „Uždėkite rankas ant širdies ir pajuskite, kaip kvėpuoja širdis.“

Dažnai pamirštame ir kvėpavimo, ir širdies galią, dar mažiau lytėjimo (net savo) jėgą. Sudėkite visus šiuos dalykus ir turėsite receptą, kaip jaustis ramiau, saugesni ir mažiau toksiški.

Nepamirškite kvėpuoti per skrandį. Svarbiausias dalykas, kuris ramina mano kartais nepaprastai garsią galvą, yra ugnies kvapas, kundalini jogos technika.

Kvėpavimas labai greitu greičiu pašalina mano nerimą ir palieka mano mintis švelnų (taip, jūs galite laisvai tai lyginti su seksu - aš su tuo neturiu jokių problemų).

Išsakykite, nesiųskite

Vienas iš klausimų, kuriuos šį savaitgalį turėjau jausdamas, kad pažintis turėjo su manimi kažkokių problemų, nors net neįsivaizdavau, kas. Sėdėjau su pykčio jausmu ir visišku pasipūtimu („ką aš jam kada nors padariau?“), Miglotai supratęs, kad skauda, ​​gyveno po pykčio. Galiausiai, ilgai sukęsdamas situaciją mano galvoje, kad negalėčiau užmigti, supratau, kad turiu ką pasakyti.

Vis dėlto man įdomu, ar atsirastų daugiau ramybės, jei iš tikrųjų dažniau reikštume savo jausmus.

Aš sužinojau, kad šiame gyvenime, turėdamas savo asmenybę, turiu išreikšti save arba aš galų gale sprogsiu daug mažiau konstruktyviai (švelniai tariant). Aš iš tikrųjų manau, kad daugumai iš mūsų reikia žodžiu išsakyti savo problemas, tačiau esame mokomi, kad nemanome, kad turime išlaikyti taiką. Vis dėlto man įdomu, ar atsirastų daugiau ramybės, jei iš tikrųjų dažniau reikštume savo jausmus.

Taigi noriu pakeisti šios dalies „nesiųsk“ į „nesiųsk neigiamų minčių ir jausmų“ dalį. Išsakykite tai, ką turite pasakyti pagarbiai ir konstruktyviai. Šį savaitgalį aš pradėjau norėti parašyti el. Laišką, sakydamas: „Dėl ko čia manęs problemos?“ Pakilo paklausti, ar nutiko kas nors, kas jį vargino, nes man buvo skaudu dėl jo nepagarbos ir norėjau išvalyti orą.

Daug mažiau toksiška.

Susisiekti su gamta

Kartais tai lengviau padaryti kelyje nei namuose. Aš žinau tą prigimtį išsaugota aš šį savaitgalį. Šiuo metu man pasisekė būti vietoje, kuri alsuoja nuostabiomis eglėmis, tiek daug žygių prireiktų visą gyvenimą, kad jas visas padarytum, ir daugiau laistymo angų (įvairių ežerų), nei yra daugelyje valstijų.

Sėdėjau prie Truckee upės ant šiltos uolos, pėdas panardinau į vėsų vandenį, kad gausiu savo vitaminą D. Buvo miela.

Negalite padėti, bet jausitės geriau tiek fiziškai, tiek emociškai, kai būsite gamtoje. Jei neturite tokios prabangos, pabandykite ir šalia turėkite augalą ar gyvūną - jie taip pat gali padaryti stebuklus.

Atsakykite su meile

O, taip. Lengviausias ir sunkiausias dalykas, kurį reikia padaryti gyvenime: parodyti meilę. Ypač sunku parodyti dėkingumą, kai kas nors ar kažkas jus įskaudino. O pykti, įskaudinti ar nusiminti yra visiškai teisinga. Tiesiog neleiskite, kad tai jus nuvogtų.

Pajutęs skausmą, gali būti tikrai gydantis su meile atsakant į tai, kas jus įskaudino. Tai keičia situacijos energiją ir tikriausiai net rezultatą.

Jei negalite parodyti meilės, nes atrodo, kad kitas žmogus jos nenusipelnė, darykite tai už jus. Tuomet jūs turite judėti toliau ir pritraukti į jį daugiau gerų žmonių.

Taigi aš siunčiu daug meilės visiems, kuriuos pažįstu ir nežinau, kas eina į „Burning Man“, mano kambario draugę ir tuos, nuo kurių jaučiausi šiek tiek atsiribojęs. Ir aš tą meilę nešiojuosi į Rytų pakrantę. Iki pasimatymo iš kitos pusės!

Kokių dar dalykų žmogus gali padaryti, kad pakeistų nuodingas mintis? Pasidalykite savo idėjomis žemiau.


Žiūrėti video įrašą: Meditacija Skausmas. Skirta sumažinti skausmą. Su garsu ir balsu. Lietuvių kalba.


Komentarai:

  1. Odhran

    Galbūt aš sutinku su jūsų nuomone

  2. Livingstone

    This is not the case))))

  3. Shelton

    Manau, kad klydai. Parašyk man pm.

  4. Cleavon

    Gaila, kad dabar negaliu kalbėti – esu priverstas išeiti. Bet būsiu paleistas – būtinai parašysiu, kad galvoju šiuo klausimu.

  5. Takazahn

    Kokia įdomi mintis..

  6. Duktilar

    the Excellent variant



Parašykite pranešimą


Ankstesnis Straipsnis

Atgal į viršų. Ir bėgimas: kaip sukurti savo skaitmeninių prekių atsargines kopijas kelyje

Kitas Straipsnis

Pietų Korėja laimi 2018 m. Žiemos olimpinių žaidynių pasiūlymą